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香蕉牛奶烤燕麦作为早餐 健康无油适合减脂

时间:2019-12-27 15:44 0 60957 | 复制链接 | 打印 | 上一主题| 下一主题


    减肥也可以很优雅,用香蕉牛奶烤燕麦作为早餐,不仅能唤醒一天的好心情,而且饱腹感特别强,低脂无油;燕麦是可溶性纤维,加入香蕉后不但口感更佳绵绸,减肥效果也大大提高;拌一拌,烤一烤让我们越吃越瘦!


材料:香蕉3根、奶粉1勺或牛奶、水果燕麦片适量、鸡蛋1个、椰蓉适量


做法


1、碗中放入一个鸡蛋打散;


2、1勺奶粉,适量开水,冲泡成牛奶待用,或直接用牛奶;


3、2根香蕉压成泥,另一根香蕉切片待用;


4、烤碗中铺上燕麦,倒入打散的鸡蛋液;


5、倒入冲泡好的牛奶;


6、香蕉片铺在上面,再撒上一层椰蓉,适量燕麦装饰表层;


7、海氏烤箱中放入烤碗,180度上下烤20分钟即可(具体以实际情况为准);


      烤好取出,开吃吧,饱腹感超强,糯香不甜腻!



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